Preparação física no futebol

Falar de preparação física é um assunto bastante diversificado e de muita discussão para se chegar a conclusões práticas e objetivas. Há muita coisa para se dizer e se debater, pois hoje em dia ocorre uma evolução bastante rápida em todas as áreas que envolvem tudo que cerca o melhor rendimento, a melhor performance, os resultados de alto nível, enfim a excelência no futebol. O futebol demonstra ser um esporte de alta intensidade de natureza essencialmente intervalada, e que o jogo induz diferentes impactos fisiológicos que devem ser respeitados durante a formulação do treinamento.

Durante a partida de futebol o atleta realiza atividades de alta intensidade e curta duração interpostas por períodos de recuperação ativa ou passiva, caracterizando um esporte de natureza intermitente. A preparação física no futebol ganha, cada vez mais, subsídios para se desenvolver em termos de individualidade e especificidade. Quando se fala em desenvolvimento da preparação física, fica sempre no ar o questionamento de até que ponto não estamos nos preocupando demais com o preparo físico em detrimento daquilo que de mais bonito existe no futebol que é o talento, a arte de uma jogada de efeito, o drible, ou seja a técnica desse esporte.

De fato, o exagero nos treinamentos físicos poderia, em tese até prejudicar o ponto forte dos jogadores brasileiros que é exatamente a técnica. Esse prejuízo poderia tanto ser decorrente da falta de tempo para os treinamentos técnicos e táticos, como de uma sobrecarga física exagerada, levando à maior incidência de lesões, ou até como alguns críticos já abordaram, a uma -robotização dos nossos artistas da bola-. Na realidade individualizar a preparação física, significa ao contrário, respeitar este talento natural de nossos jogadores, adaptando o programa de preparação às suas características físicas geneticamente herdadas, e principalmente à maneira de jogar.
Vale lembrar que para se individualizar o treinamento tornam-se necessárias algumas abordagens: 1 - Uma adequada avaliação médica e física, capaz de fazer o correto diagnóstico das diferentes qualidades físicas do atleta, comparada a padrões de referência com validade científica;2 - Uma análise individual do desempenho do atleta no jogo, estabelecendo seus padrões típicos de deslocamentos, como por exemplo, a distância total percorrida, a porcentagem dessa distância correspondente à andar, trotar e correr durante os 90 minutos, número de -piques- de velocidade, distância média de cada pique, os intervalos de recuperação entre cada pique etc- Para a precisa formulação do treinamento, é necessário que se conheça com alto grau de precisão as exigências físicas e fisiológicas as quais são submetidos os atletas em competição. Creio que tão importante quanto os diferentes métodos para se obter uma preparação física adequada quanto às principais valências físicas, os treinamentos físico/técnicos, as várias formas de regeneração, recuperação, os aspectos nutricionais, a suplementação energética e a reposição hídrica, seria a identificação das reais exigências físicas e suas variáveis numa partida de futebol. Estudos buscam uma forma individual e específica de analisar as atividades desenvolvidas durante uma partida de futebol, e a partir daí obter a melhor e mais eficiente forma de se aplicar estes dados na preparação física dos atletas. Quando reunimos estas diferentes informações de cada atleta e observamos o conjunto desses dados, torna-se evidente a enorme diferença entre um atleta e outro, tanto no que diz respeito à aptidão física, quanto à maneira de se envolver fisicamente no jogo. O programa ideal de treinamento seria, portanto aquele elaborado -sob medida- para o atleta, respeitando essas características e necessidades individuais durante o trabalho de preparação. Durante uma competição curta, como a Copa do Mundo esta atitude poderá possibilitar investir menos tempo na preparação física com cada jogador, pois o tempo será mais bem aproveitado. Além disso, estaremos preocupados com a recuperação de um jogo para outro e no total equilíbrio orgânico, para que o atleta possa ter seu melhor desempenho.

Cada atleta reage e se recupera de formas diferentes.Temos que entender o comportamento desses atletas. Este sem dúvida é um desafio a ser enfrentado durante uma Copa do Mundo. A melhora da velocidade de jogo depende de uma abordagem completa do condicionamento físico, incluindo o treinamento de força, o treinamento pliométrico e o aperfeiçoamento da técnica. Sem a rapidez e a velocidade adequadas, atingir níveis de excelência é quase impossível no futebol. A velocidade é a medida de quão rápido um atleta pode correr curtas distâncias. A rapidez refere-se a capacidade de um atleta realizar movimentos específicos no menor tempo possível. A rapidez de um atleta é demonstrada por meio de movimentos explosivos rápidos de todo o corpo, os quais ocorrem nas fases inicial e de aceleração da corrida, ou do ajuste do corpo para iniciar parte de um novo movimento ou mudar rapidamente de direção. Quando você prepara um atleta para o dia-a-dia, devido ao maior tempo disponível, você consegue elaborar uma periodização (programa de treinamento) com maior qualidade. Nesta periodização você deve ter, um período de base, onde se dá uma maior ênfase no condicionamento aeróbio, período específico, onde você trabalha as características físicas específicas (força, potência, resistência de velocidade, etc.) e fase competitiva ou de polimento, onde são corrigidas pequenas deficiências detectadas ao longo da programação. Já para um evento como a Copa do Mundo, por ser um evento realizado em um curto espaço de tempo, devemos priorizar na preparação do atleta, o período específico, trabalhando exclusivamente os trabalhos técnico e tático e principalmente ações que atuem na efetiva recuperação deste atleta. Mesmo sendo pequeno o tempo de realização para os treinamentos, acredita-se que os atletas já cheguem para a competição com uma base de condicionamento físico adquirido em seus clubes, e sendo assim, para que estes atinjam o máximo de seu desempenho durante uma copa é preciso que sejam trabalhadas a força e a velocidade, ingredientes essenciais para um bom rendimento e altamente específico da modalidade. A preparação do atleta deve ser elaborada por uma equipe multidisciplinar, que atuem de forma integrada, trocando informações e experiências, tendo como único objetivo, o de otimizar ao máximo o trabalho a ser realizado e a integridade física do atleta. Mesmo a preparação física dos atletas sendo realizada em um curto período de tempo, ela nunca deverá deixar de seguir um princípio muito importante que rege o treinamento esportivo, o chamado princípio da individualidade biológica. Nele a principal mensagem é de que um organismo responde de forma diferente do outro quando submetido a um estresse físico. Para que a preparação física não acarrete nenhum risco de sobrecarregar um atleta mais do que o outro, o indicado é que todos, antes de começarem seus treinamentos, sejam submetidos a uma bateria de avaliações e testes físicos realizados por médico do esporte e/ou fisiologista, caracterizando assim a individualidade biológica dos atletas convocados. Portanto, para que o rendimento durante um jogo seja excelente, devemos saturar os músculos com carboidratos (combustível principal) todos os dias e não apenas na data da partida. Podemos aumentar a energia dos atletas consumindo a cada hora de treino carboidratos na forma líquida, pois além de recuperar os estoques de energia manteremos os mesmos hidratados, evitando a fadiga por falta de glicogênio (energia do músculo) ou pela falta de água. A água também é muito importante, já que 60 a 75% do peso corporal é composto de água. Deve-se beber muito líquido por dia, antes, durante e após os treinos e/ou jogos, pois a falta de água pode levar a desidratação, dificultar a perda de calor e a fadiga muscular, diminuindo assim queda de rendimento e aumentando a chance de lesões, principalmente as musculares, durante a competição.